第47章 发烧紧急治疗与注意事项(2/12)

37-40摄氏度左右为宜，洗澡时间也不宜过长。

但若是症状比较严重，比如有高热、乏力、虚弱等情况，建议暂时不洗澡。因为此时身体比较虚弱，洗澡过程中可能会发生体力不支而摔倒，而且在洗澡后如果没有及时擦干、保暖，很容易导致再次受凉，加重病情。

身体感染病毒时，以下几类食物可以帮助恢复：

富含维生素的食物

-蔬菜类：如菠菜、西兰花。菠菜富含维生素c、维生素k、叶酸等。维生素c能增强白细胞的活性，帮助身体抵抗病毒，叶酸有助于细胞的修复和再生。西兰花含有丰富的萝卜硫素，这是一种抗氧化剂，能帮助身体清除病毒感染产生的有害自由基。

-水果类：像橙子、柠檬、猕猴桃等。它们都含有大量的维生素c，能够刺激免疫系统产生更多的干扰素，干扰素可以干扰病毒的复制，从而帮助身体减轻感染症状。

富含蛋白质的食物

-蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其含有人体必需的氨基酸，这些氨基酸是构建和修复身体组织（包括免疫系统细胞）的基本成分。

-鱼类：如三文鱼，除了蛋白质，还富含omega-3脂肪酸，这种脂肪酸具有抗炎作用，可以减轻病毒引发的炎症反应。

-豆类及豆制品：以黄豆为例，含有丰富的植物蛋白，能够提供身体所需的能量，有助于维持身体正常的代谢功能，辅助免疫系统发挥作用。

富含锌的食物

-贝壳类海鲜：例如生蚝，锌对于维持正常的免疫细胞功能至关重要，它能帮助免疫细胞正常地发育和发挥功能，从而有效抵抗病毒。

-坚果类：像腰果，含有一定量的锌，适当食用有助于身体恢复。

身体感染病毒期间，以下食物最好避免食用：

高油脂食物

-油炸食品如炸鸡、炸薯条等。这类食物含有大量油脂，会加重肠胃负担，使身体把更多能量用于消化，从而影响免疫系统对抗病毒。而且油炸食物可能会引起身体炎症反应加剧，不利于病情恢复。

高糖食物

-糖果、甜饮料等含糖量高的食物。高糖食物会导致血糖迅速上升，这可能会暂时抑制免疫系统