第45章 扭伤紧急治疗方法与注意事项(4/5)

部位热敷，每次热敷10-15分钟，每天1-2次。注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。

3生姜艾叶热敷法

-材料准备：生姜30克、艾叶20克、布袋。

-制作方法：将生姜洗净切片，艾叶洗净。把生姜片和艾叶一起放入布袋中，扎好袋口。将布袋放入蒸锅中蒸10-15分钟，使生姜和艾叶的有效成分充分散发出来。

-使用方法：取出蒸好的布袋，稍微冷却一下，待温度适宜后放在扭伤处热敷，每次热敷15-20分钟，每天1-2次。

在热敷扭伤部位时是否按摩要分情况来看。

如果是轻微扭伤，在热敷后期可以适当进行轻柔的按摩。当热敷使局部肌肉和软组织得到放松，血液循环改善后，用手指轻轻按揉扭伤部位周围，从伤处边缘开始，以打圈或者上下轻轻推动的方式进行，力度要适中，能够帮助进一步促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。

但如果是比较严重的扭伤，如韧带撕裂、关节肿胀明显等情况，在热敷时不建议按摩。因为此时按摩可能会加重损伤，导致疼痛加剧、肿胀更严重，甚至可能会影响扭伤部位的正常恢复进程。这种情况下，应该先让受伤部位充分休息，等待炎症和肿胀消退后，在医生的指导下再考虑是否按摩。

以下是一些有助于缓解扭伤疼痛的食疗配方：

三七炖鸡

-材料：三七10克、鸡肉（最好是乌鸡）200克、红枣5颗、姜片、葱段、料酒、盐适量。

-做法：将鸡肉洗净切块，焯水后捞出。三七洗净，红枣去核。把鸡肉、三七、红枣、姜片、葱段、料酒放入炖盅内，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮15-2小时，最后加盐调味。

-原理：三七有活血化瘀、消肿止痛的作用，鸡肉能补充蛋白质等营养，有助于身体恢复。

猪蹄筋黄豆汤

-材料：猪蹄筋100克、黄豆50克、姜片、葱段、盐适量。

-做法：将猪蹄筋泡发后切段，黄豆洗净。把猪蹄筋、黄豆、姜片、葱段放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮1-15小时，加盐调味。

-原理：猪蹄筋富含胶原蛋