第8章 坐骨神经痛的由来怎么样调理(5/6)

增加局部组织的氧气供应和营养物质的输送，为神经的恢复创造良好的环境。

三、增强肌肉力量

1刺激肌肉收缩：按摩时对肌肉的刺激可以引起肌肉的收缩反应，增强肌肉的力量。强壮的臀部、大腿和小腿肌肉可以更好地支撑身体，减轻坐骨神经的负担。

2预防肌肉萎缩：长期的疼痛和活动受限可能导致肌肉萎缩。按摩可以预防肌肉萎缩的发生，保持肌肉的正常功能。

四、改善身体姿势

1调整脊柱和骨盆：坐骨神经痛常常与脊柱和骨盆的错位有关。按摩可以通过调整脊柱和骨盆的位置，改善身体的姿势，减少对坐骨神经的压迫。

2增强核心肌群：按摩过程中可以结合一些针对核心肌群的训练，如腹部和背部的肌肉。强壮的核心肌群可以帮助维持身体的平衡和稳定，减少对坐骨神经的不良影响。

五、缓解心理压力

1放松身心：按摩不仅可以缓解身体上的疼痛，还能让人放松身心。当身体放松时，心理压力也会减轻，有助于提高患者的生活质量。

2促进睡眠：对于因疼痛而影响睡眠的患者来说，按摩可以帮助放松身体，改善睡眠质量，促进身体的恢复。

坐骨神经痛可以按摩以下穴位：

一、环跳穴

位置：在臀外侧，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一与中三分之一交点处。

按摩方法：用拇指或中指指腹用力按压，以局部产生酸、麻、胀的感觉为宜，可配合按揉，每次按摩3-5分钟。

功效：疏通经络，活血止痛，对坐骨神经痛引起的臀部及下肢疼痛有较好的缓解作用。

二、委中穴

位置：在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

按摩方法：用拇指按压或弹拨委中穴，力度适中，可产生酸胀感，每次按摩3-5分钟。

功效：可疏通膀胱经气血，缓解下肢疼痛、麻木等坐骨神经痛症状。

三、阳陵泉穴

位置：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

按摩方法：用拇指指腹按揉阳陵泉穴，顺时针和逆时针方向交替进行，每次按摩3-5分钟。

功效